co jesc na

[...] 150g - rozumiem ze piatnica zla,lepiej jakies inne sery? (i mieso wg zalecen) - co do naturalnego jedzenia - nie wiem co w sklepie daja, wole nie myslec o tym ale staram sie jesc jak najmniej przetworzone rzeczy, a do tych odrzywek jakos nie moge sie przekonac, poza tym czytalem na forum ze jak startuje to bede mial efekty tak czy tak wiec lepiej [...]

powiedział co wiedział chodź trochę prawda w tym jest lepiej nie starać si9ę tylko jeść a waga zobaczy się dziś pierwszy trening zapraszam na wpis

Ja to masełko orzechowe mogłabym jeść łyżkami, mi bardzo smakuje, ale rzeczywiście nie dałabym rady zjeść całego słoika na raz. Co do sugestii powyższych spróbuję w przyszłości na pewno. Vena - rzeczywiście poświęcenie dla sprawy-podziwiam Może jakbym bryką się przemieszczała to byłoby mi łatwiej. Widzę kobietki, że macie ogromne samozaparcie i [...]

Ember dzięki będę zbierać siły, żeby od wrzesnia móc ruszyć pełną parą, prawdopodobnie będzie to od połowy września dopiero, więc trochę jeszcze czasu na ładowanie mam Informuje, że waga zostaje w domu;) Planuję jeść kilka razy dziennie i będa to przede wszystkim: mięsko, warzywa i owoce. Więc myślę, że po powrocie moje ciałko będzie w tak [...]

bolek1970, czepiaj się czepiaj. Właśnie na to liczę :) Nie stworzyłem tematu by być klepanym po ramieniu. Jeśli się męczę z dietą i po całodniowej pracy zbieram się i jeszcze jestem w stanie ćwiczyć to wolę zmodyfikować to co robię by zwiększyć skuteczność działań :) Co do Push Press. Niestety (nad czym bardzo ubolewam) wszelkie ćwiczenia, które [...]

Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]

Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

Esperro kiepściutka ta dieta u Ciebie,bynajmniej na redukcje. Pierwsze co musiałbyś zrobić to wywalić te kukurydziane ze śniadania, nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś [...]

Takie pytanie mnie wczoraj przed spaniem nachodziło czy jak ułożę dietę to mam jeść codziennie tego kuraka + ryż czy mogę co innego(w godzinach 'treningowych', w dni które nie mam - Sobota, Niedziela, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi) i ogóle czy powinienem przez treningami SW też jeść kuraka + ryż, czy tylko przed Lafay'em? I takie pytanie [...]

Raczej poczekaj na cieplejsze dni, myślę, że wtedy jest łatwiej. Zupka z obierek, ku mojemu zdumieniu, okazała się całkiem zjadliwa.88-O I drink na nery i pęcherz też fajny, no ale ja lubię pikantne dodatki. Dziś coś tam mogłam jeść, więc nie jest źle. Ciekawe co przyniosą kolejne dni. Poza tym cały dzień mam wzdęcie, nie wiem o co biega. [...]

[...] dostraczasz z warzyw, prawde powiedziawszy nic by sie nie stalo gdybys dostarczala 1,5g/ kg na "masie" tez tak moze byc. Tylko te twoje wegle wolaja o pomste do nieba, akurat tutaj bez wiekszych dodatkowych koszyow mozesz wyczyscic. To dla ciebie bardzo wazne jesc czysto, nieskie IG dla osob niewrazliwych insulinowo jest kluczowe.

Vena, co to za kaloryczność jak dla 12-latki? Zaczniesz jakoś jeść czy to już tak na zawsze?

może coś w tym być,bo dawno nie jadłam takich orzeszków,a tym bardziej z papryką jeszcze jedno zauważyłam...bo teraz jak już od 2tygodni staram się jeść przyzwoicie to powinnam widzieć jakieś zmiany,a mnie przeraża mój brzuch,jest w fatalnym stanie normalnie to zawsze jak jakoś jadłam przyzwoicie ograniczyłam węgle to chociaż wizualnie lepiej [...]

mozesz jesc, chyba nie stwierdzilismy u ciebie nadwarazliwosci na nabial. Moze wyjsc mniej bialka o tyle, nie ma co sie bawic w aptekę Dodaj 2-3 rozgrzewkowe Razem bedzie 5-6 serii w cwiczeniach glownych

Słuchaj to Ty chcesz być jak inni? Nie chcę być i nie będę ;) Nie potrzebuję, naprawdę, moralniaków i gadanin. Jakbym naprawdę chciał - to bym robił. Bo wszystko się da. Takiego jestem zdania. Pewności siebie mam aż za dużo, ale muszę znaleźć w życiu rzeczy, które mi się podobają i, mimo wszystko, będą dla mnie przyjemne. Bo nie lubię robić na [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

[...] teraz plan zeby podyszyszc metabolizm przez wieksza ilosc jedzenia ciezszy trening silowy dodac te interwaly, poprawic kondycje i z dieta zaczac za jakies 5 tyg.. a narazie jesc zdrowo... Twoj trening siłowy mam jszcze na 5 wejsc na gym (bo mialam go robic przez 3 tygodnie) i potem bede sie ciebie sluchac i robisz co kazesz.. wiem ze jak teraz [...]

[...] nie bylo wogole mozliwe.. bo mama mi nie przygotuje jedzenia w specjalny sposów wiadomo schabowego to moze jeszcze odłożyć i sobei sama zrobie ale cala reszta to nie za bardzooo juz.. no ale co zrobić nie mam wyjscia w portwelu pusto... aa jesc trzeba.. ale tak jak pisalam naszczescie moge sobie na to teraz pozwolic bo redukcji narazie nie ma..

[...] z iloscia bo powoduje taka reakcje wiec w zw z tym wzdecia i rozsrtoj zołądkowo-jelitowy. Kavva nie jedz tego tyle to bardzo, ale to bardzo niezdrowe!!! Najlepiej wogole nie jesc takich sztuczydeł... A ze słodyczami ja znowu tez postanowilam walczyc bo ja to sie jednak powstrzymac nie umiem, olałam na holidayu ale juz od dzis se podaruje te [...]

***Dzień 12*** Nie byłam na siłowni, dzisiaj mam zamiar to nadrobić Jedzonko w miare- zjadłam jedna czekoladkę z bombonierki Dieta: 1.owies, whey 2. byłka ciemna, ser żółty, warzywa 3. jw 4 wiejski warzywa- po około 1,5h od zejdzenia wiejskiego mam taki dziwny posmak w ustach już to wcześniej zauważyłam 5 kiełbaska powawelska około 120g alkohol [...]